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2. 注意饮(yǐn )食和(🎓)饮(🌆)水：(😮)避免摄入过(guò )多咖啡因(yīn )和(🍹)刺(🙂)激性(🚉)食物，如巧(🥉)克力、茶叶等。晚上临睡前(🎑)避免大量(liàng )饮水，以减少夜(yè )间(jiān )起夜次(🥏)数。

它(tā )讲，一个普(🎥)普通(🚽)通(tōng )的小(xiǎo )女孩，突然(rán )闯入(😄)善(😐)恶交错的世界，她必须学会独(🦗)自(🛺)生存。